Şu konuda anlaşalım gebelikte mide bulantıları ile yaşanıyor fakat sağlıklı bir beslenme maalesef yapılamıyor, özellikle kusma da eşlik ediyorsa. Öncelikle şunu bilmemiz lazım ilk 3-4 ayımızda bebeğimiz bizden abartılacak kadar çok besin beklemiyor öncelikle yiyemiyorum içemiyorum stresinden kurtulmamız lazım. Gün boyu bir küçük paket çubuk kraker ve 1 bardak ayran mı içebildik. Çok şükür deyip bir sonraki gün daha mutlu ve dinamik uyanmaya çalışacağız.

Günlük ihtiyacımızı karşılar mı bunlar?  Tabi ki karşılamaz!!!

Ama beslenemedim diye stres yapıp mide bulantısının yoğunlaşmasına sebep olmaktan daha iyidir.

Gebelikte Mide Bulantılarını Azaltmak İçin Yapılacak Şeyler

  • Stresten uzak durunuz.
  • Az az, sık sık beslenmeye özen gösteriniz.
  • Yemekleri az yağlı, az baharatlı ve mümkünse haşlama tüketiniz
  • Suyu yemek aralarında tüketiniz
  • Yemeğe başlamadan önce kuru yiyecekler tüketiniz.(Tuzlu çubuk kraker, mayalı ekmek poğaça, peksimet…)
  • Sabah yataktan kalkmadan hemen önce birkaç parça kuruyemiş veya kuru yiyecek tüketiniz.
  • Haftada 3 maden suyu tüketiniz.

                             

Paylaş: